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1、老人便秘怎么办？按摩腹部。如果有便秘的症状，此时人们可以适当按摩腹部，这样可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，还可以有效增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能。

2、按摩还可以使胃肠分泌功能活跃，促进食物的消化、吸收和排泄，缓解便秘症状。喝蜂蜜水。蜂蜜是一种营养丰富的食品，含有促进胃酸正常分泌的物质，增强肠道蠕动的作用，从而减少排便时间。

3、但是喝蜂蜜也是有讲究的。脾胃虚寒者，生活中不要空腹饮酒。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以安神。吃南瓜。南瓜中含有大量的果胶，到达体内后可以保护胃肠粘膜免受粗粮的刺激。

4、还能有效促进溃疡面愈合，适用于胃病患者。多吃南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。经常吃南瓜有助于促进食物消化。吃红薯。红薯，又叫地瓜、地瓜、地瓜等。红薯含有大量的膳食纤维，

5、不能在肠道内消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人便秘有非常好的效果。做适当的腰部运动。中老年人不爱动，是因为身体各个部位的功能减弱了。无论是坐着还是躺着，腰部都得不到锻炼。

6、腰部运动可以明显加快肠道蠕动。如果你身体健康，肚皮舞是个不错的选择。做扭腰之类的简单动作也有一定效果。多吃水果。便秘的一个原因是它长时间停留在大肠内，被水吸收，越来越难被排除。

7、吃水果和吃南瓜是一样的，水果的含水量明显高于南瓜。可以准备几种水果，不然太单一了，提不起你吃的兴趣，香蕉的效果很好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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